Xadhkaha anqawga Dumbbell ayaa kor u kacaya caannimada tababarka jirdhiska

Xadhkaha anqawga Dumbbellwaxay arkeen kor u kac weyn oo caan ah oo ka dhex jira kuwa xiiseeya jimicsiga iyo ciyaartoyda sababtoo ah kala duwanaanshahooda, waxtarkooda, iyo ku habboonaanta tababarka iska caabinta.Dib-u-soo-nooleyntan waxaa loo aaneyn karaa awoodda suunka canqowga si ay u bixiso jimicsiga jirka hoose ee la beegsanayo, la qabsiga jimicsiyada kala duwan, iyo qaadisteeda, taas oo ka dhigaysa doorasho la jecel yahay shakhsiyaadka raadinaya inay dhisaan xoogga hoose ee jirka iyo qaboojinta.

Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee suumanka canqowga ee dumbbell ay u noqdaan kuwo caan ah ayaa ah awoodda ay si wax ku ool ah u bartilmaameedsadaan muruqyada hoose ee jirka.Suunkan ayaa u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku daraan caabbinta dhaqdhaqaaqa sida kor u qaadista lugaha, fidinta miskaha, iyo dhaqdhaqaaqa dambe, si wax ku ool ah u shaqeeya glutes, murqaha, quadriceps, iyo muruqyada kubka.Caabbintan la beegsaday ayaa ka dhigaysa suunka canqowga doorashada ugu sareysa ee shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan xoogga hoose ee jirka, xasilloonida iyo waxqabadka ciyaaraha fudud.

Intaa waxaa dheer, isbeddelka iyo la qabsiga xargaha anqawga dumbbell ayaa siinaya rafcaan ballaadhan.Qalabkaan fayadhowrka waxaa si fudud loogu dari karaa jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan jimicsiga jirka, wadnaha iyo tababarka xoogga.Awoodda ay u leeyihiin inay bixiyaan iska caabin la hagaajin karo oo ay dejiyaan heerar kala duwan oo jirdhiska ayaa u oggolaanaya shakhsiyaadka inay habeeyaan jimicsigooda oo ay si wax ku ool ah uga hortagaan murqahooda hoose ee jirka.

Intaa waxaa dheer, qaadidda iyo ku habboonaanta xargaha canqowga ee dumbbell ayaa ka dhigaya doorasho caan ah oo loogu talagalay jimicsiga guriga, safarka, ama tababarka dibadda.Qalabkan cufan iyo kuwa fudud ayaa si fudud loo qaadi karaa oo loo isticmaali karaa goobo kala duwan, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon shakhsiyaadka raadinaya inay kor u qaadaan jimicsigooda hoose iyada oo aan loo baahnayn qalab weyn ama qaali ah.

Maaddaama ay dadku sii wadaan inay mudnaanta siiyaan xalalka fayo-qabka ee waxtarka leh oo wax ku ool ah, baahida loo qabo xargaha anqawga dumbbell ayaa la filayaa inay sii korodho, wadista hal-abuurnimo sii socota iyo horumarinta qalabka tababarka jidhka hoose iyo qalabka iska caabinta.