Ku Wanaagsan Toning iyo Xoojinta Lugahaaga - U rogo dumbbells miisaanka canqowga, suunka canqowga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si fudud ugu darto jimicsi miisaan leh jimicsiyada lugahaaga, bartilmaameedka kooxaha murqaha sida muruqyada gluteal, murqaha, quadriceps, iyo miskaha miskaha, adoo ku daraya miisaanka cagahaaga , waxaad si fudud u samayn kartaa dhaqdhaqaaq u dhigma mashiinka iyo kuwo kale oo badan.