Sanadihii la soo dhaafay, xirmooyinka miisaanka caaggu waxay noqdeen doorasho caan ah oo loogu talagalay jimicsiga guriga sababtoo ah faa'iidooyin badan iyo kala duwanaansho.Waxay yihiin qalab lagama maarmaan u ah dadka xiiseeya jimicsiga ee jecel inay ku shaqeeyaan raaxada gurigooda, iyo beddelka weyn ee qalabka jimicsiga dhaqameed.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee isticmaalka taarikada miisaanka caagga ah ee jimicsiga guriga waa adkeysigooda.Si ka duwan noocyada kale ee xirmooyinka miisaanka, kala duwanaanta caagga ah waxay u adkeysan kartaa isticmaalka joogtada ah waxayna u nugul yihiin jajabinta iyo is-diridda.Waartan macneheedu waxa weeye milkiilayaasha jimicsiga guryuhu waxay isticmaali karaan qalabkooda sanado iyagoo sidoo kale badbaadinaya beddelka qaaliga ah.
Faa'iidada kale ee isticmaalka taarikada miisaanka caagga ah ee jimicsiga guriga waa kala duwanaanshahooda.Taarikada caagga ah waxaa lagu heli karaa cabbirro iyo miisaan kala duwan waxaana lagu isticmaali karaa qalabyo kala duwan oo kala duwan sida barbells, racks, iyo dumbbells.Waxa kale oo loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan squats, deadlifts, iyo sariiraha keydka, taas oo ka dhigaysa wax dheeraad ah oo ku kordhinaya jimicsi kasta oo guriga ah.
Raaxada sidoo kale waa tixgelin muhiim ah marka la samaynayo jimicsiga guriga, iyo taarikada miisaanka caaggu waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo arrintan la xiriira.Looxyadani waxay leeyihiin dahaar caag ah kaas oo u sahlaya inay si fudud wax uga qabtaan oo ay yareeyaan halista dhaawaca.Isla mar ahaantaana, astaamahooda shoogga ah waxay caawiyaan yaraynta buuqa iyo gariirka, iyaga oo ka dhigaya doorasho ka aamusan marka loo eego biraha dhaqameed.
Ugu dambeyntii, taarikada miisaanka caagga ah ayaa ah ikhtiyaar deegaan-saaxiibtinimo oo loogu talagalay dadka xiiseeya jimicsiga kuwaas oo ka warqaba saameyntooda deegaanka.Inta badan laga sameeyo alaabta dib loo warshadeeyay, taarikadani waxay yareeyaan raadadka kaarboon ee kuwa doorta inay maalgashadaan.Waxay sidoo kale iskood dib u warshadeynayaan, iyaga oo ka dhigaya wax ku kordhinaya deegaanka-saaxiibtinimo ee jimicsiga guriga.
Gabagabadii, taarikada miisaanka caaggu waa inay lahaadaan qalab loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu abuuro jimicsi guri u gaar ah.Waxay bixiyaan faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan adkeysiga, isku-dhafka, raaxada, iyo doorashada deegaanka-saaxiibtinimo ee kuwa xiiseeya jimicsiga.Sida isbeddelka jimicsiga gurigu uu sii socdo, taarikada miisaanka caagga ah waxay u badan tahay inay ahaanayaan doorashada go-goynta ee dhisayaasha jir-dhisayaasha ee raadinaya inay gaadhaan yoolalkooda jirdhiska iyagoo ku faraxsan gurigooda.
Shirkaddayadu waxay kaloo haysaa qaar badan oo ka mid ah alaabtan. Haddii aad xiisaynayso, waad nala soo xidhiidhi kartaa.
Waqtiga boostada: Jun-07-2023